眼に有効な成分を補おう|脂肪肝を徹底排除|健康体への近道になる!
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脂肪肝を徹底排除|健康体への近道になる!

眼に有効な成分を補おう

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現代社会はスマホやPCなど、眼を使う機会も増えています。特にそれらの機器を使う際は、まばたきの回数も減少しますから、眼に良い状態とは言えません。さらに液晶画面から発せられるブルーライトも眼にダメージを与えるため、眼精疲労と併せて留意しておきたいポイントです。また、40代に入りますと、眼がしょんぼりすることで眼精疲労も起きやすくなりますが、それは加齢によってルテインという栄養素が減少していることも原因とされています。ルテインは眼球の水晶体をはじめ、焦点が合わさる黄斑部にたくさん含まれている成分です。しかしルテインは体内で合成できませんので、食生活やサプリメントなどから積極的に補うことが肝要になっています。

眼精疲労に有効なルテインは、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれています。しかしその含有量は微量ですから、1日の摂取量を補う場合はたくさん食べなくてはなりません。しかも毎日続ける必要があるため、とても大変です。ところがサプリメントなら1粒だけで補える場合も多くなっており、毎日でも簡単にルテインを補給できます。加齢黄斑変性症の予防にも効果的とされていますので、若い時からしっかり補っておくことも得策です。また、ルテインには優れた抗酸化作用があり、活性酸素のリスクから眼を守る働きがあります。紫外線やIT機器のブルーライトは活性酸素の原因ですが、ルテインにはそれを無害化する働きがあるため、眼精疲労に高い効果が期待できます。